Loading...
Please choose your preferred site
Remember my choice

Goalie School

Stopping In Zone Play

Stretch out your hand closest to the post to stop in-zone play in the slot.

Remain in position until you are sure that the player has moved on behind the goal cage. Perform a fast and controlled sweeping motion. Keep your chest and head facing forward.

It is important that you always use the arm closest to the post. This way you will quickly be able to cover a shot if a pass goes by you.

Play Video

Pitching techniques - one

Den första kasttekniken för innebandymålvakter har många likheter med spjutkastning i det att man springer och sedan kastar iväg bollen. 

Det är viktigt att du använder hela kroppen och inte bara armen. Om du kastar med höger arm lyfter du vänster arm samtidigt som du drar högerarmen bakåt.

Hastigheten skapas genom sträckningen mellan höger arm och höft samt genom axelns rotation. Var noga med att fullfölja rörelsen. Var du lägger studsen är avgörande för kastets längd.

Play Video

Pitching technique two - underarm throw

Med den andra kasttekniken är det viktigt att utnyttja handleden och släppa iväg bollen nära golvet. Böj på benen så att du kommer nära golvet.

Den här tekniken gör det väldigt lätt för den mottagande spelaren att få kontroll över bollen.

Play Video

Mobility drill - Post to Post

Öva på att flytta dig från stolpe till stolpe. Om du rör dig åt vänster använder du höger fot och ben för att glida från vänster till höger och vice versa.

Play Video

Mobility and positioning

Öva rörlighet och positionering genom att flytta dig från ena sidan till den andra i en sammanhängande rörelse. 

Om du rör dig åt vänster använder du höger fot och ben för att glida från vänster till höger och vice versa. Följ bollen från sida till sida.

Play Video

Mobility drill - contineous repositioning

Öva på att röra dig från vänster till höger genom en serie små förflyttningar. 

Följ bollen genom ett antal små rörelser i följd. Om du rör dig åt höger använder du vänster ben och vice versa.

Play Video

Starting position for shots from the side - step one

När motståndaren skjuter från sidan på långt håll måste du placera dig längre från målburen så att du kan skära av skottvinkeln och täcka målet bättre. 

Håll händerna i medelhöjd så att du snabbt kan höja eller sänka dem.

Play Video

Shots from the side - mobililty and positioning - step two

Flytta dig från ena stolpen till den andra och inta startpositionen. Fokusera på snabba benrörelser så att du snabbt hittar rätt position på den andra sidan.

Play Video

Shots and rebound control

Först ett skott framifrån och sedan returer från omväxlande vänster och höger. 

Det är viktigt att du placerar dig längre från från målburen så att du kan skära av skottvinkeln och täcka målet. Öva sedan snabb förflyttning i sidled för att rädda returen.

Play Video

Mobility and reflex drill

Målvakten börjar vid den bortre stolpen. När passningen slås flyttar han/hon sig snabbt till den andra sidan för att täcka målet och göra en räddning. 

Det är viktigt att målvakten inte påbörjar förflyttningen innan passningen slås. Fokusera på att få till rätt rörelseteknik med benen.

Starta övningen i lugnt tempo och öka sedan hastigheten.

Play Video

Close up shot with reflex save training

Spelare 1 springer framåt och får en passning bakifrån från spelare 2. Spelare 1 skjuter direkt.

Målvakten övar placering och reflexräddning. Spelare 2 springer framåt och får en passning från spelare 3 etc.

Play Video