Loading...
Please choose your preferred site
Remember my choice

Målvakt

Starting position

Här ser ni en utgångsposition i målet. Ha fötterna axelbrett isär, knäna lätt böjda. Ha även armarna lätt böjda, sträck inte på dem för då blir det svårt att agera mot bollen.

Play Video

Follow the ball

Det gäller att hitta en arbetsbåge i målet, där man känner sig bekväm och trygg. Följ hela tiden med bollen, med så små steg som möjligt så att du alltid kan reagera. Följ bollen med blicken. Använd stolparna då och då för att stämma av så att du står rätt i målet.

Play Video

Starting position arms

Ha armarna i en så avslappnad position som möjligt så att du kan agera mot bollen. Använd kontrollerade rörelser för att rädda bollen. Hitta en position i målet där du kan täcka så mycket som möjligt med små rörelser, oavsett om det är med hand eller fot.

Play Video

Saving high shots

Skjut ifrån med stödjebenet upp mot bortre hörnet. Håll hela tiden ögonen öppna och agera mot bollen. Det är frånskjutet och positioneringen i målet som avgör om du räddar bollen.

Play Video

Low shots

Ta ett steg bort från det hörnet du vill träna. Detta för att tvinga dig att skjuta ifrån med stödjebenet. På så sätt tränar du tekniken och frånskjutet. Det är kraften i frånskjutet som gör att du tar dig ner i hörnet. Tänk på att att få med armen för att täcka över foten.

Play Video

Combination exercise

Det här är en övning för att träna rörelsesnabbhet i målet, med ett högt och ett lågt skott. Försök att göra så små rörelser som möjligt och hela tiden behålla blicken på bollen. Tänk på att övningen skall utföras med rätt teknik, ta inga genvägar.

Play Video

Long pass

Ta något steg diagonalt för att få en bättre vinkel. Försök att lägga bollen i en båge över försvararen så att anfallaren kan springa in i den.

Play Video

Shots from the wing

En variant för att rädda kantskott är att släppa en lucka mellan sig själv och stolpen för att sedan täppa till den.

En annan variant är att släppa luckan i långa hörnet för att med små steg flytta med skytten och sedan täppa till.

Play Video

Line player

Ofta gäller det att snabbt komma ut mot skytten för att skära av vinkeln. För att träna detta kan man använda två skyttar. Det gäller då att jobba i djupled mot skytten, sedan tillbaka till utgångsläget och sedan explodera mot nästa skytt.

Play Video

High one hand save

Genom att placera sig i rätt vinkel mot skytten kan målvakten täcka stora delar av ytan mellan stolparna.

I detta klipp ser vi hur målvakten med hjälp av en hög armposition parerar skott mot kryssen med hjälp av enhandsräddningar.

Målet är främst att styra bollen utanför målramen men optimalt är att vinkla bollen mot golvet och därigenom snabbt kunna kasta ut den till kontrande medspelare.

Räddningen kräver starka axlar, armbågar, handleder samt en mycket bra placeringsförmåga.

Play Video

Far corner save

Här ser vi ett kantavslut där målvakten bestämmer sig för att försöka få skytten att ta ett avslut i bortre hörnet. 

Han attackerar och justerar sin position via små rörelser, och då skottet väl kommer stänger han bortre hörnet med båda armarna och vänster ben. 

Lägg märke till att detta sker med full kraft och med explosivitet.

Play Video

Save with trailing arm

Som vanligt är det hjärnornas kamp mellan målvakt och straffskytt. Här vill målvakten att skytten ska skjuta till höger om honom.

Genom att göra en rörelse med vänster ben just innan skottet, får han skytten att gå i fällan.


Skottet kommer på den sidan där målvakten borde vara sårbar men hans släpande arm blir en obehaglig överraskning för skytten.

Play Video

Save with a supporting leg

Genom bred benställning, små rörelser med sin vänsterfot och att han behåller högerfoten i golvet, signalerar målvakten till skytten att ett skott mellan benen skulle vara ett bra alternativ.

Skytten går i fällan och skjuter där, men tack vare att målvakten snabbt förflyttar stödjebenet i sidled, täpper han effektivt till luckan, och straffen är räddad.

Play Video