Loading...

Please select your location!

Show all countries
europe
Handball Global
Handball Austria
Handball Belgium
Handball Bulgaria
Handball Croatia
Handball Cyprus
Handball Czech Republic
Handball Denmark
Handball Estonia
Handball Finland
Handball France
Handball Germany
Handball Greece
Handball Hungary
Handball Ireland
Handball Italy
Handball Latvia
Handball Lithuania
Handball Luxembourg
Handball Malta
Handball Netherlands
Handball Norway
Handball Portugal
Handball Romania
Handball Slovakia
Handball Slovenia
Handball Spain
Handball Sweden
Handball Switzerland
Handball United Kingdom
asia & oceania
Handball Australia
Handball Malaysia
Handball New Zealand
Handball Singapore
Fri frakt över 500 kr och fri retur!
Beställ innan kl 11.00 och vi skickar samma dag
60 dagars öppet köp
Straffkast
Hög arm
Hög arm

Vill man bli en bra straffskytt måste man ha många olika varianter i sin repertoar. Denna variant kräver rejäl snärt i handleden och precision.

Straffskyttens mål är att skjuta bollen i den lucka som finns mellan målvaktens ben och arm. Han inleder genom att hålla bollen med hög arm för att därigenom locka målvakten att hålla sina händer högt.

Med små handrörelser får han målvakten att bli osäker på när bollen ska skjutas. Skottet kommer sedan överraskande och med handleden vinklar straffskytten ner bollen i luckan.

Lobb
Lobb

Om man möter en offensiv målvakt kan en lobb vara väldigt effektiv. Det är viktigt att man som skytt försöker få målvakten att agera först. 

Gör en liten kroppsfint eller satsa på ett rejält skott för att få honom i rörelse. När målvakten väl börjat agera, gärna i sidled, är det otroligt svårt för honom att nå en väl avvägd lobb. Lägg speciellt märke till skyttens handledsrörelse…

Tumskruv
Tumskruv

En straffvariant är den så kallade tumskruven som med hjälp av en snärtig och teknisk handled, kan vara lika effektiv som spektakulär. 

En bra och tydlig skottrörelse får målvakten att göra ett utfall i fel hörn, vilket gör att skytten enkelt kan lägga bollen vid hans stödjeben.

Lägg märke till snärten i handleden och den effekt som den ger på bollbanan…

Inspel
Instick
Instick

Momentet börjar med att niometersspelaren attackerar och gör en rejält markerad skottfint som får försvararen att gå ut mot honom för att täcka skottet.

Men istället för att skjuta gör niometersspelaren en snabb sidledsförflyttning och släpper in bollen till linjespelaren, som i samma moment har satt en sidspärr på sin försvarare och skapat en yta för inspelet.

Mellan benen
Mellan benen

Att spela in bollen till linjespelaren är en utmaning. Det gäller att hitta passningsvägar, och det finns faktiskt rätt stora sådana runt benen på försvararna.  

Genom anfallspelarens tempoväxling och sidledsförlyttning, får han motståndaren att röra sig i sidled. Då, i precis rätt ögonblick, studsar han in bollen i den lucka som uppstår mellan benen på förvararen.

För linjespelaren gäller att gå med i rörelsen, fånga bollen, vrida sig loss, och sist men inte minst - göra mål. Lägg märke till anfallspelarens tajming när han släpper in bollen mellan benen…

Över huvudet
Över huvudet

En inspelvariant som ser lite retfull ut, är då anfallaren passar in bollen just ovanför försvararens huvud. För att lyckas, krävs att försvararen luras att ta ner sina händer.

Ett sätt att göra det på är att finta ett lågt inspel, men att istället med hjälp av en känslig handledsrörelse, släppa in bollen ovanför hans huvud. Passningen kräver bra känsla i handleden och blir ett överraskande passningsval för vilket försvar som helst.

Linjespel
Rysspärr
Rysspärr

Niometersspelaren attackerar mot sin försvarare för att locka ut honom. Därefter gör han en stegisättning in mot mitten och går upp för ett hoppskott.

Linjespelaren tar då ett steg ut, sätter en vältajmad sidspärr på försvararen och stoppar därmed hans möjlighet att följa med i rörelsen. Den andra försvararen måste då gå ut på skytten. Samtidigt faller linjespelaren ner i den öppna ytan, får inspelet och tar sitt avslut.

Vrida loss från försvarare
Vrida loss från försvarare

Dagens handboll innebär att det är tufft och tätt på linjen. Därför gäller att kunna några små trix för att som linjespelare komma till avslut. 

Försvararen håller linjespelaren i ett stadigt grepp. I samma moment som linjespelaren fångar bollen, förflyttar han sin tyngdpunkt nedåt och vrider sig loss.

Det som är avgörande för att han kommer loss, är att han i vridmomentet klämmer åt försvararens högra arm. Greppet samt linjespelarens rörelse, gör att försvararen inte kan stå emot den kraft som det innebär, och han är därmed satt ur spel.

Notera speciellt att han klämmer åt just ovanför armbågen…

Avslut
Underarmsskott
Underarmsskott

I dagens handboll bör en skytt behärska många olika varianter av skotteknik. Underarmsskottet är ett av de svåraste för målvakterna eftersom det ofta kommer överraskande och från skymda lägen.

Det är viktigt att det sista steget är långt. Att skytten stämmer av med främre benet och att han använder mycket handled i skottögonblicket.

Knorr
Knorr

Här gäller det för anfallaren att göra ett rejält upphopp och därigenom få så mycket tid som möjligt för sitt avslut. 

Genom att visa en hög arm och vinkla överkroppen, vill anfallaren få målvakten att tro på ett skottavslut i närmsta hörnet. Men då han är på högsta punkten kommer en snabb replik. Han drar ner handen, och med hjälp av en kvick handledsrörelse lägger han bollen utom räckhåll för målvakten.

Titta speciellt på anfallarens kroppshållning, alltså hur hans överkropp är vinklad, titta även på hans snärtiga handledsrörelse och vilken knorr allt detta ger bollen…

Lay up
Lay up

Detta är kanske det mest tekniskt krävande kantavslutet. Här krävs först och främst ett rejält och fartfyllt inhopp. Allt för att skaffa sig så mycket tid och vinkel som möjligt.

Med sin låga arm vill kantspelaren få målvakten att tro på ett skott i bortre hörnet. Målvakten sjunker ner, och precis rätt tajmat gör kantspelaren sen en lay-up rörelse och lägger bollen retfullt ovanför hans huvud.

Finter
Kullager
Kullager

Kullagerfinten är en av sportens mest klassiska och effektiva för att gå på genombrott.

Finten bygger på att anfallaren attackerar i hög fart och gör en lång och kraftfull armrotation i samma moment som försvararen söker kroppskontakt.

Strax innan kontakt lägger anfallaren den fria handen på försvarsspelarens överarm, pressar honom åt sidan och glider förbi mot sitt avslut.

För att lyckas med finten krävs bra timing och rätt avstånd till försvarsspelaren.

Stegisättning
Stegisättning

Stegisättning tillhör handbollens ABC och är en av de mest använda finterna inom sporten.
Skytten fångar bollen och tar i farten ett rejält steg till vänster. Därefter sker ett kraftfullt avstamp åt höger och efter tredje steget ett spänstigt upphopp och avslut.

Ett par viktiga detaljer för en lyckad stegisättning är styrka i benen och att man har rätt avstånd till försvararen under rörelsen.

Skottfint
Skottfint

Här vill skytten genom en skottfint få försvararen att bli stillastående och passiv. Lyckas han med det får han ett övertag och han kan enklare skjuta över den täckande försvararen. 

Det är viktigt att finten tydlig och att skytten därefter har rejält med kraft kvar till upphopp och skott.

Snurrfint
Snurrfint

I denna sekvens är flytet i skyttens rörelse oerhört viktigt. Genom den får han med sig rotationsfarten hela vägen från finten till avslutet. Skytten vill få försvararen att tro på ett underarmsskott.

Tack vare en rejäl skottfint sjunker försvaren ihop och hamnar tungt på sin vänstra fot. Där vänder skytten rörelsen och går på snurrfinten. Har han tajmat allt rätt, har han två steg kvar att snurra runt på och komma till avslut. Det är väldigt viktigt att göra en tydlig skottfint…

Målvakt
Grundställning
Grundställning

Här ser ni en utgångsposition i målet. Ha fötterna axelbrett isär, knäna lätt böjda. Ha även armarna lätt böjda, sträck inte på dem för då blir det svårt att agera mot bollen.

Följa med bollen
Följa med bollen

Det gäller att hitta en arbetsbåge i målet, där man känner sig bekväm och trygg. Följ hela tiden med bollen, med så små steg som möjligt så att du alltid kan reagera. Följ bollen med blicken. Använd stolparna då och då för att stämma av så att du står rätt i målet.

Grundställning armar
Grundställning armar

Ha armarna i en så avslappnad position som möjligt så att du kan agera mot bollen. Använd kontrollerade rörelser för att rädda bollen. Hitta en position i målet där du kan täcka så mycket som möjligt med små rörelser, oavsett om det är med hand eller fot.

Räddning höga skott
Räddning höga skott

Skjut ifrån med stödjebenet upp mot bortre hörnet. Håll hela tiden ögonen öppna och agera mot bollen. Det är frånskjutet och positioneringen i målet som avgör om du räddar bollen.

Utfall
Utfall

Ta ett steg bort från det hörnet du vill träna. Detta för att tvinga dig att skjuta ifrån med stödjebenet. På så sätt tränar du tekniken och frånskjutet. Det är kraften i frånskjutet som gör att du tar dig ner i hörnet. Tänk på att att få med armen för att täcka över foten.

Kombination
Kombination

Det här är en övning för att träna rörelsesnabbhet i målet, med ett högt och ett lågt skott. Försök att göra så små rörelser som möjligt och hela tiden behålla blicken på bollen. Tänk på att övningen skall utföras med rätt teknik, ta inga genvägar.

Utkast
Utkast

Ta något steg diagonalt för att få en bättre vinkel. Försök att lägga bollen i en båge över försvararen så att anfallaren kan springa in i den.

Kantskott
Kantskott

En variant för att rädda kantskott är att släppa en lucka mellan sig själv och stolpen för att sedan täppa till den.

En annan variant är att släppa luckan i långa hörnet för att med små steg flytta med skytten och sedan täppa till.

Mitt-sex
Mitt-sex

Ofta gäller det att snabbt komma ut mot skytten för att skära av vinkeln. För att träna detta kan man använda två skyttar. Det gäller då att jobba i djupled mot skytten, sedan tillbaka till utgångsläget och sedan explodera mot nästa skytt.

Hög enhandsräddning
Hög enhandsräddning

Genom att placera sig i rätt vinkel mot skytten kan målvakten täcka stora delar av ytan mellan stolparna.

I detta klipp ser vi hur målvakten med hjälp av en hög armposition parerar skott mot kryssen med hjälp av enhandsräddningar.

Målet är främst att styra bollen utanför målramen men optimalt är att vinkla bollen mot golvet och därigenom snabbt kunna kasta ut den till kontrande medspelare.

Räddningen kräver starka axlar, armbågar, handleder samt en mycket bra placeringsförmåga.

Räddning bortre hörnet
Räddning bortre hörnet

Här ser vi ett kantavslut där målvakten bestämmer sig för att försöka få skytten att ta ett avslut i bortre hörnet. 

Han attackerar och justerar sin position via små rörelser, och då skottet väl kommer stänger han bortre hörnet med båda armarna och vänster ben. 

Lägg märke till att detta sker med full kraft och med explosivitet.

Räddning med släpande arm
Räddning med släpande arm

Som vanligt är det hjärnornas kamp mellan målvakt och straffskytt. Här vill målvakten att skytten ska skjuta till höger om honom.

Genom att göra en rörelse med vänster ben just innan skottet, får han skytten att gå i fällan.


Skottet kommer på den sidan där målvakten borde vara sårbar men hans släpande arm blir en obehaglig överraskning för skytten.

Räddning med stödjeben
Räddning med stödjeben

Genom bred benställning, små rörelser med sin vänsterfot och att han behåller högerfoten i golvet, signalerar målvakten till skytten att ett skott mellan benen skulle vara ett bra alternativ.

Skytten går i fällan och skjuter där, men tack vare att målvakten snabbt förflyttar stödjebenet i sidled, täpper han effektivt till luckan, och straffen är räddad.